Migreenin selättäminen vaatii usein sekä akuutteja keinoja kohtauksen iskiessä – kuten lepoa ja oikeita lääkkeitä – että ennaltaehkäiseviä elämäntapamuutoksia, kuten säännöllistä unirytmiä ja stressinhallintaa. Koska migreeni on niin monisyinen neurologinen vaiva, parhaat tulokset saavutetaan yleensä, kun opit tunnistamaan omat laukaisevat tekijäsi ja rakennat niiden pohjalta itsellesi toimivan, pitkäjänteisen hoitosuunnitelman.

Mistä migreenissä oikein on kyse?

Monille migreeni on paljon enemmän kuin vain kova päänsärky. Se on monimutkainen neurologinen tila, joka on yksi yleisimmistä työkyvyttömyyden syistä alle 50-vuotiailla ja vaikuttaa miljoonien ihmisten arkeen. Toisin kuin tavallinen jomotus, migreenikohtaus on kokonainen oireyhtymä, johon voi kivun lisäksi liittyä monenlaisia muitakin oireita.

Voit ajatella hermostoasi herkkänä hälytysjärjestelmänä. Tietyt sisäiset tai ulkoiset tekijät voivat laukaista tämän järjestelmän ja käynnistää aivoissa monimutkaisen ketjureaktion. Kehon ja mielen tasapaino on avainasemassa. Hermosto, immuunijärjestelmä ja suoliston toiminta ovat kaikki yhteydessä toisiinsa, ja niiden epätasapaino voi madaltaa kynnystä migreenikohtauksen syntymiselle.

Alla oleva kaavio yksinkertaistaa tätä tapahtumaketjua: jokin laukaiseva tekijä saa aikaan aivoissa reaktion, joka lopulta johtaa migreenikohtaukseen.

Kuten kaaviosta näkyy, migreeni ei synny tyhjästä. Se on hermoston herkistyneen tilan seuraus, jossa tietyt ärsykkeet ylittävät kehon sietokyvyn.

Yleisimmät laukaisevat tekijät

Tämä aivoissa käynnistyvä reaktio johtaa verisuonten hetkelliseen laajenemiseen ja tulehdusreaktioon, joka aiheuttaa migreenille tyypillisen sykkivän tai jyskyttävän kivun. Näitä laukaisevia tekijöitä, eli "triggereitä", on monenlaisia, ja ne ovat hyvin yksilöllisiä. Yleisimpiä ovat kuitenkin:

• Stressi ja sen laukeaminen: Ehkä kaikkein tunnetuin laukaisija.

• Hormonaaliset vaihtelut: Erityisesti naisilla kuukautiskierto voi vaikuttaa merkittävästi.

• Aistiärsykkeet: Kirkkaat tai vilkkuvat valot, voimakkaat hajut ja kovat äänet.

• Uni: Sekä univaje että liiallinen nukkuminen voivat provosoida kohtauksen.

• Ruokavalio: Epäsäännöllinen ateriarytmi tai tietyt ruoka-aineet, kuten alkoholi (erityisesti punaviini) tai kypsytetyt juustot.

Kun ymmärtää, ettei kyse ole vain kivusta vaan hermoston reaktiosta, on helpompi hahmottaa, miksi hoito vaatii kokonaisvaltaista otetta. Pelkkä särkylääke ei usein riitä, jos emme samalla pyri hallitsemaan niitä tekijöitä, jotka saavat hälytysjärjestelmän laukeamaan kerta toisensa jälkeen. Migreenin tehokas hallinta onkin jatkuvaa tasapainoilua kohtausten akuutin hoidon ja ennaltaehkäisyn välillä.

Migreeni on vahvasti perinnöllinen sairaus. Arviolta 70–80 % migreeniä sairastavista kertoo, että sitä esiintyy myös suvussa. Tämä tarkoittaa, että alttius reagoida herkemmin laukaiseviin tekijöihin on usein geeneissämme.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaisen migreeni on omanlaisensa. Se, mikä auttaa ystävääsi, ei välttämättä toimi sinulla. Avain parempaan elämänlaatuun löytyykin kärsivällisestä työstä omien laukaisevien tekijöiden ja tehokkaimpien hoitokeinojen tunnistamiseksi. Jos oireet ovat voimakkaita tai haittaavat arkeasi, käänny aina lääkärin puoleen oikean diagnoosin ja henkilökohtaisen hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Miten toimia, kun migreenikohtaus iskee

Kun tunnet migreenikohtauksen hiipivän päälle, nopea reagointi on kaiken a ja o. Oikeilla toimenpiteillä voit paitsi lievittää oireita merkittävästi, myös lyhentää koko kohtauksen kestoa. Tärkeintä on oppia tunnistamaan omat ensioireet ja toimia heti, ennen kuin kipu ja muut oireet ehtivät kunnolla valloilleen.

Ensimmäinen ja tärkein askel on vetäytyä aistiärsykkeiden ulottumattomiin. Migreeni tekee aivoista äärimmäisen herkät valolle, äänille ja hajuille, joten hakeudu mahdollisimman pian rauhalliseen, hämärään tai pimeään tilaan. Lepo on välttämätöntä, jotta hermosto saa tilaisuuden rauhoittua.

Lääkkeetön ensiapu kohtauksen alkaessa

Lääkkeettömät keinot ovat erinomainen tuki lääkehoidon rinnalla ja voivat tuoda yllättävän nopean helpotuksen oloon. Monelle migreenistä kärsivälle kylmä onkin paras ystävä.

• Kylmäkääre: Aseta kylmäpakkaus, jääpussi tai viileällä vedellä kostutettu pyyhe otsalle, ohimoille tai niskaan. Kylmä auttaa supistamaan laajentuneita verisuonia, mikä voi tehokkaasti taltuttaa jyskyttävää kipua.

• Kevyt paine: Jotkut kokevat helpotusta kevyestä paineesta ohimoilla tai pään ympärille kiedotusta huivista.

• Nesteytys: Juo rauhallisesti lasillinen vettä. Tämä on erityisen tärkeää, jos arvelet nestehukan voineen olla yksi kohtauksen laukaisijoista.

Pieni määrä kofeiinia, kuten kupillinen kahvia, saattaa myös auttaa. Kofeiini supistaa verisuonia ja voi samalla tehostaa kipulääkkeiden vaikutusta. Muista kuitenkin maltti: liiallinen tai epäsäännöllinen kofeiinin käyttö voi itsessään olla päänsäryn laukaiseva tekijä. Voit lukea lisää kahvin terveysvaikutuksista artikkelistamme onko kahvi terveellistä.

Lääkehoito – ajoitus on kaikki kaikessa

Kun puhutaan lääkehoidosta, yksi sääntö on ylitse muiden: ajoitus. Lääkkeet purevat parhaiten, kun ne otetaan heti migreenin ensimerkkien ilmaantuessa – ei vasta sitten, kun kipu on jo kivunnut sietämättömäksi.

Tavallisimmat itsehoitolääkkeet ovat tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni tai asetyylisalisyylihappo. Niiden tehoa voi parantaa yhdistämällä ne pahoinvointilääkkeeseen, kuten metoklopramidiin. Nämä lääkkeet toimivat estämällä tulehdusreaktiota ja kipusignaalien kulkua.

Lääkärin määräämät triptaanit ovat migreenin täsmälääkkeitä, jotka on kehitetty nimenomaan pysäyttämään migreenimekanismi. Ne vaikuttavat supistamalla aivojen laajentuneita verisuonia ja estämällä kipuviestien etenemistä kolmoishermossa. Myös triptaanien kohdalla pätee sääntö: ota lääke heti kipuvaiheen alussa parhaan tehon saavuttamiseksi.

On äärimmäisen tärkeää tiedostaa särkylääkepäänsäryn riski. Tämä tarkoittaa, että liian tiheä kipulääkkeiden käyttö – yli 10–15 päivänä kuukaudessa – voi paradoksaalisesti alkaa ylläpitää ja aiheuttaa päänsärkyä. Jos huomaat turvautuvasi kipulääkkeisiin jatkuvasti, keskustele ehdottomasti lääkärin kanssa estohoidon mahdollisuudesta.

Muista, että sinun ei tarvitse selvitä yksin. Jos itsehoito ei tunnu riittävän tai kohtaukset ovat voimakkaita ja toistuvia, on aika kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri voi laatia juuri sinulle sopivan, henkilökohtaisen hoitosuunnitelman, joka voi sisältää oikeanlaisen kohtauslääkityksen ja tarvittaessa ennaltaehkäisevän hoidon.

Ennaltaehkäise migreeniä elämäntapojen avulla

Paras tapa pitää migreeni aisoissa on estää kohtausten syntyminen jo ennalta. Vaikka akuutin kohtauksen hoito on kriittistä, avain pitkäaikaiseen hyvinvointiin piilee ennakoivissa, arjen pienissä valinnoissa. Ajattele sitä kuin rakentaisit kehollesi vankan perustan, joka sietää paremmin migreeniä laukaisevia tekijöitä.

Tämä perusta rakentuu johdonmukaisista rutiineista. Ennakoimalla ja tukemalla kehoasi voit vähentää hermostosi herkkyyttä ja nostaa kynnystä sille, mikä lopulta laukaisee kivuliaan kohtauksen.

Säännöllinen unirytmi – kaiken perusta

Yksi tehokkaimmista, mutta usein aliarvioiduista keinoista migreenin hallinnassa on säännöllinen unirytmi. Monet migreenikot huomaavat, että sekä liian vähäinen että yllättäen myös liiallinen nukkuminen voivat toimia laukaisevina tekijöinä.

Pyri menemään nukkumaan ja heräämään suunnilleen samaan aikaan joka ikinen päivä, myös viikonloppuisin. Tämä auttaa vakauttamaan elimistön sisäistä kelloa ja pitämään hermoston tasapainossa, mikä tekee siitä vastustuskykyisemmän migreenille.

Stressinhallinta ja kehon rauhoittaminen

Stressi on yksi tunnetuimmista migreenin laukaisijoista. Kyse ei ole vain yksittäisistä stressipiikeistä – monille kohtaus iskee juuri silloin, kun keho alkaa vihdoin rentoutua kiireisen jakson jälkeen. Siksi aktiivinen ja jatkuva stressin hallinta on aivan ratkaisevaa.

Opettele tunnistamaan omat stressireaktiosi ja ota säännölliset rentoutumiskeinot osaksi arkeasi. Tällaisia voivat olla esimerkiksi:

• Syvähengitysharjoitukset: Vain muutama minuutti rauhallista ja syvää hengitystä voi rauhoittaa hermostoa lähes välittömästi.

• Mindfulness ja meditaatio: Säännöllinen harjoittelu auttaa tulemaan tietoiseksi kehon ja mielen viesteistä, jolloin voit reagoida niihin ajoissa.

• Kevyt liikunta: Esimerkiksi rauhallinen kävely luonnossa tai jooga ovat loistavia tapoja purkaa päivän aikana kertyneitä jännitystiloja.

Erilaiset lempeät joogaharjoitukset ovat erinomainen tapa yhdistää kevyt liikunta ja mielen rauhoittaminen. Voit lukea vinkkimme aloittelijalle sopivista asennoista artikkelistamme jooga-asennot aloittelijalle.

Tasainen ateriarytmi ja nesteytys

Ruokavaliolla on valtava merkitys migreenin ehkäisyssä. Verensokerin voimakkaat heilahtelut ovat tunnettu laukaiseva tekijä, joten tasainen ateriarytmi on kullanarvoinen. Älä siis jätä aterioita väliin, vaan pyri syömään säännöllisesti pienempiä annoksia päivän mittaan.

Riittävä vedenjuonti on aivan yhtä olennainen osa ennaltaehkäisyä. Nestehukka voi yksinäänkin riittää käynnistämään kohtauksen, joten pidä vesipullo mukanasi ja huolehdi nesteytyksestäsi tasaisesti koko päivän ajan.

Migreenipäiväkirja on salapoliisin työkalusi. Kirjaa ylös, mitä söit ja joit, miten nukuit ja millainen stressitasosi oli ennen kohtausta. Ajan myötä päiväkirja voi paljastaa yllättäviä, juuri sinulle ominaisia laukaisevia tekijöitä, joita opit jatkossa välttämään.

Pienet, mutta johdonmukaiset muutokset arjessa voivat ajan kanssa vähentää merkittävästi kohtausten määrää ja voimakkuutta. Kyse ei ole täydellisyyden tavoittelusta, vaan kehoa tukevien ja armollisten rutiinien luomisesta.

Miten suoliston terveys liittyy migreeniin

Vaikka migreenin ajatellaan kumpuavan hermostosta, yhä useampi tutkimus osoittaa vahvan yhteyden suoliston ja aivojen välillä. Tätä yhteyttä kutsutaan suoli-aivoakseliksi. Se on kuin jatkuvassa käytössä oleva kaksisuuntainen viestiväylä, jonka kautta aivot ja suolisto keskustelevat keskenään. Myös suoliston oma, laaja hermosto ja immuunijärjestelmä ovat tässä viestinnässä avainasemassa.

Tämä keskustelu käydään hermoston, hormonien ja immuunijärjestelmän kautta. Jos suolistossa on epätasapainoa – vaikkapa köyhtynyt bakteerikanta tai hiljainen tulehdus – se voi lähettää aivoille eräänlaisia hätäviestejä. Nämä signaalit saattavat herkistää keskushermostoa ja näin madaltaa kynnystä migreenikohtauksen puhkeamiselle.

Suoliston mikrobiomi ja tärkeät välittäjäaineet

Suolistomme asukas, monimuotoinen bakteeriyhteisö eli mikrobiomi, on tässä viestinnässä aivan keskiössä. Se ei ainoastaan auta meitä sulattamaan ruokaa, vaan osallistuu myös tärkeiden välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, valmistukseen. Itse asiassa on arvioitu, että jopa 90 % kehon serotoniinista tuotetaan suolistossa.

Serotoniini tunnetaan parhaiten mielialan säätelijänä, mutta sillä on sormensa pelissä myös migreenin synnyssä. Serotoniinitasojen heilahtelut voivat vaikuttaa aivojen verisuonten toimintaan, mikä on yksi migreeniprosessin keskeisistä vaiheista. Suoliston tasapainon tukeminen voi siis olla yksi tärkeä palanen kokonaisvaltaisessa migreenin hoidossa.

Suoliston ja aivojen yhteys on niin kiinteä, että suolistoa kutsutaan joskus jopa "toiseksi aivoiksi". Terve suolisto voi tukea rauhallisempaa hermostoa, kun taas epätasapainossa oleva suolisto saattaa lisätä kehon stressi- ja tulehduskuormaa.

Kun vaalimme suolistomme monipuolista bakteerikantaa ruokavalion ja elämäntapojen avulla, voimme samalla auttaa vähentämään hermoston herkkyyttä ja tukea kehon omaa vastustuskykyä migreenin laukaisijoita vastaan. Monipuolisen bakteerikannan ylläpidosta voit lukea lisää artikkelistamme, jossa kerrotaan, mihin maitohappobakteerit auttavat.

Miten voit tukea suoliston tasapainoa?

Suoliston hyvinvoinnin tukeminen on pitkäjänteistä työtä, mutta se voi tuoda merkittäviä etuja myös migreenin hallintaan. Yksi keino tukea suoliston ekosysteemiä on laadukkaan probioottivalmisteen käyttö. Esimerkiksi Japanissa perinteisin menetelmin kehitetty Dr.OHHIRA® probiootti on suunniteltu tukemaan tätä tasapainoa ainutlaatuisella tavalla.

Sen sijaan, että se sisältäisi vain muutamia irrallisia bakteerikantoja, sen ainutlaatuinen, 3 vuoden fermentointiprosessi tuottaa elävien maitohappobakteerien lisäksi myös prebiootteja (ruokaa hyville bakteereille) sekä laajan kirjon hyödyllisiä postbioottisia aineenvaihduntatuotteita. Tämä kokonaisuus auttaa ravitsemaan suoliston omaa, yksilöllistä ekosysteemiä monipuolisesti ja tukemaan sen luontaista tasapainoa.

On tärkeää muistaa, että probiootit eivät ole lääke migreeniin. Ne toimivat osana kokonaisvaltaista hyvinvointia tukemalla kehon omia toimintoja. Jos haluat kokeilla Dr.OHHIRA®-tuotteita osana päivittäistä hyvinvointirutiiniasi, voit käyttää koodia BLOGI15 ja saat 15 % alennuksen normaalihintaisista tuotteista verkkokaupastamme. Lisää vain koodi ostoskorissa tai kassalla.

Luonnolliset keinot ja lisäravinteet migreenin tukihoidossa

Lääkkeiden ja elämäntapojen rinnalla moni migreenistä kärsivä on löytänyt apua tietyistä lisäravinteista. Ne eivät ole mitään ihmelääkkeitä, mutta säännöllisesti käytettynä ne voivat tukea hermoston toimintaa ja auttaa harventamaan kohtausten väliä.

On kuitenkin ehdottoman tärkeää, että keskustelet aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat uusien valmisteiden käytön. Näin voitte yhdessä varmistaa, että ne sopivat juuri sinun tilanteeseesi eivätkä häiritse mahdollista muuta lääkitystäsi.

Tutkitusti tehokkaimmat lisäravinteet migreenin ehkäisyyn

Tieteellisissä tutkimuksissa on noussut esiin muutama ravintoaine, joilla näyttää olevan todellista potentiaalia migreenin taltuttamisessa. Ne eivät paranna migreeniä, mutta ne voivat tukea kehon omia prosesseja, kuten solujen energiantuotantoa ja hermoston rauhoittumista.

Tässä ovat kolme tutkituinta ja yleisimmin suositeltua:

• Magnesium: Tämä on ehkä tunnetuin migreenin luonnonmukainen apu. Magnesium auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja rauhoittamaan hermostoa. On myös havaittu, että monilla migreenikoilla kehon magnesiumtasot ovat tavallista matalampia.

• B2-vitamiini (Riboflaviini): Suurina annoksina B2-vitamiinilla on tutkimuksissa saatu lupaavia tuloksia kohtausten tiheyden vähentämisessä. Sen uskotaan tehostavan aivosolujen energia-aineenvaihduntaa, mikä voi olla avainasemassa.

• Koentsyymi Q10 (Ubikinoni): Aivan kuten B2-vitamiini, Q10 on elintärkeä solujen energiantuotannolle. Säännöllinen käyttö voi auttaa vähentämään migreenikohtausten määrää, voimakkuutta ja kestoa.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi on paras puolustus

Migreenin kanssa eläessä korostuu se, miten kaikki liittyy kaikkeen. Kun keho voi kokonaisvaltaisesti hyvin ja saa tarvitsemansa rakennuspalikat, se kestää paremmin myös migreeniä laukaisevia tekijöitä.

Esimerkiksi laadukkaat rasvahapot ovat tärkeitä aivojen ja hermoston hyvinvoinnille. Voit lukea lisää siitä, miksi monipuolinen omega-3-rasvahappojen lähde on olennainen osa tasapainoista ruokavaliota.

Kun pidät huolta yleisestä jaksamisesta ja kehon palautumisesta, luot itsellesi vahvemman perustan. Muista, että hyvinvoiva keho on paras puolustuslinjasi migreeniä vastaan.

Miksi pitkäjänteinen tasapaino voittaa pikakorjaukset

Migreenikohtauksen iskiessä on aivan luonnollista – ja usein välttämätöntäkin – turvautua nopeaan apuun, kuten särkylääkkeeseen. Vaikka akuutti hoito onkin tärkeä osa palettia, todellinen ja pysyvä helpotus rakennetaan pitkäjänteisellä työllä oman kehon perustasapainon hyväksi.

Tätä voisi verrata puutarhanhoitoon. Voit kyllä nyppiä rikkaruohoja (eli hoitaa oireita) vaikka joka päivä, mutta jos maaperä (kehosi perustila) on köyhä ja epätasapainossa, ne puskevat aina uudestaan esiin. Vasta kun alat ravita maaperää, luot ympäristön, jossa rikkakasveilla ei enää ole yhtä hyviä kasvuolosuhteita.

Ravitse maaperää, älä vain nypi rikkaruohoja

Migreenin kohdalla tämä "maaperän ravitseminen" tarkoittaa kehon kokonaisvaltaista tukemista. Se on hidasta mutta palkitsevaa työtä, joka pureutuu oireiden sijaan niiden juurisyihin. Tähän sisältyy muun muassa:

• Hermoston rauhoittaminen: Säännöllinen unirytmi ja aktiiviset stressinhallintakeinot auttavat vakauttamaan hermostoa, joka on migreenissä usein ylikierroksilla.

• Suoliston tukeminen: Tasapainoinen suoliston mikrobiomi voi vähentää kehon matala-asteista tulehdusta ja tukea tärkeän suoli-aivoakselin toimintaa.

• Kehon vahvistaminen: Riittävä nesteytys, verensokerin tasapainottaminen ja tulehdusta hillitsevä ruokavalio rakentavat vankan perustan hyvinvoinnille.

Tällainen lähestymistapa vaatii kärsivällisyyttä. Kyse ei ole täydellisyyden tavoittelusta, vaan sellaisten rutiinien luomisesta, jotka tukevat terveyttäsi sisältäpäin ja tekevät sinusta vastustuskykyisemmän migreenin laukaisijoita vastaan.

Pitkällä tähtäimellä tämä on ainoa todella tehokas strategia, jos tavoitteena on vähentää kohtausten määrää ja voimakkuutta pysyvästi. Pikakorjaukset hoitavat vain oiretta, kun taas pitkäjänteinen työ korjaa perustaa.

Kun keho on tasapainossa, se kestää satunnaisia laukaisevia tekijöitä paremmin ilman, että hermosto ylireagoi ja käynnistää migreenikohtauksen. On siis kyse kestävyyden rakentamisesta pala palalta.

Yhteenveto ja tärkeimmät vinkit

Migreenin hallinta on matka, ei pikaratkaisu. Vaikka akuuttiin kohtaukseen on saatava apua, tehokkain strategia on pitkäjänteinen ja kokonaisvaltainen lähestymistapa, joka keskittyy ennaltaehkäisyyn ja kehon perustasapainon tukemiseen.

• Tunnista laukaisijat: Pidä migreenipäiväkirjaa ja opi, mitkä tekijät juuri sinun kohdallasi aiheuttavat kohtauksia.

• Rakenna rutiinit: Säännöllinen uni, tasainen ateriarytmi ja aktiivinen stressinhallinta ovat paras puolustuksesi.

• Tue kehoa sisältäpäin: Huolehdi suoliston hyvinvoinnista ja tue sitä tarvittaessa laadukkailla valmisteilla, jotka on suunniteltu edistämään kehon omaa tasapainoa.

Jos harkitset kokonaisvaltaista tukea hyvinvoinnillesi, muista, että voit kokeilla laadukkaita japanilaisia Dr.OHHIRA®-tuotteita edullisemmin. Koodilla BLOGI15 saat 15 % alennuksen kaikista normaalihintaisista tuotteista.

Tärkeintä on kuitenkin löytää juuri sinulle sopivat keinot ja muistaa, että et ole yksin. Jos oireet ovat vaikeita, käänny aina ammattilaisen puoleen. Pitkäjänteisillä elämäntapavalinnoilla ja tietoisilla tuotevalinnoilla voit kuitenkin tehdä paljon parantaaksesi elämänlaatuasi. Tutustu laajemmin tuotevalikoimaamme ja löydä omat suosikkisi päivittäiseen itsehoitoon.

Asiantuntijoiden palaute

"Migreenipotilaiden kanssa työskennellessäni korostan aina kokonaisvaltaisen hoidon merkitystä. Lääkkeiden ohella elämäntapamuutokset, kuten säännöllinen rytmi ja stressinhallinta, ovat ensiarvoisen tärkeitä. Olen myös nähnyt, kuinka suoliston hyvinvoinnin tukeminen esimerkiksi laadukkaalla probiootilla voi tuoda monille helpotusta, sillä se vaikuttaa koko kehon tasapainoon suoli-aivo-akselin kautta. Kyse on perustusten vahvistamisesta."
– Lääkäri Anna-Maija Kuusisto

Lähteet

• Migraine Research Foundation. "Migraine Facts".

• American Migraine Foundation. "The Role of Diet and Supplements in Migraine Management".

Kliiniset väitteet

• Slavin, M., et al. (2021). "The Role of Nutrition in Migraine: A Narrative Review". Headache: The Journal of Head and Face Pain, 61(7), 988-1002.

• Gazerani, P. (2020). "Migraine and Diet". Nutrients, 12(6), 1658.

• Dai, Y. J., et al. (2017). "The Efficacy of Coenzyme Q10 in the Prophylaxis of Migraine: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials". Acta Neurologica Scandinavica, 135(2), 154-162.