Kurkku tuntuu karhealta ja nenä alkaa mennä tukkoon? Nyt on se hetki, jolloin nopea ja tieteeseen perustuva toiminta voi ratkaista koko taudin kulun. Ongelma on selvä: virus on päässyt elimistöön ja aloittaa lisääntymisensä. Ratkaisu on antaa immuunijärjestelmällesi parhaat mahdolliset työkalut viruksen torjuntaan välittömästi.

Kaikki riippuu siitä, mitä teet ensimmäisten 24 tunnin aikana. Nämä ensimmäiset valinnat ovat täysin ratkaisevia, sillä ne hidastavat viruksen lisääntymistä ja antavat omalle immuunijärjestelmällesi kaivattua etumatkaa taistelussa.

Tunnista ensioireet ja iske vastaan heti

Tehokas flunssan torjunta alkaa aina yhdestä asiasta: oireiden oikeasta tunnistamisesta ja niiden vakavuuden ymmärtämisestä. Aika moni sekoittaa tavallisen flunssan eli nuhakuumeen ja ärhäkämmän influenssan keskenään, vaikka niiden hoito ja mahdolliset riskit ovat aivan eri luokkaa.

Flunssan ensioireet hiipivät yleensä paikalle vaivihkaa. Ensin saatat tuntea vain pientä karheutta kurkussa, aivastella muutaman kerran ylimääräistä tai huomata epämääräistä voimattomuutta. Nämä ovat kehosi ensimmäisiä hätämerkkejä: virus on saapunut ja puolustustaistelu on alkanut.

Influenssa taas on aivan toista maata. Se iskee usein kuin salama kirkkaalta taivaalta. Korkea kuume, rajut lihassäryt ja jyskyttävä päänsärky alkavat äkillisesti ja vievät mehut miehestä ja naisesta hetkessä. Kun tunnistat heti, kumman kanssa olet tekemisissä, osaat valita oikeat toimet ja tiedät, milloin on syytä olla erityisen valppaana.

Tämä taulukko auttaa sinua vertailemaan yleisimpiä ensioireita ja tekemään nopean arvion tilanteestasi.

Flunssan ja influenssan ensioireiden vertailu

Tämä taulukko auttaa sinua tunnistamaan nopeasti, onko kyseessä tavallinen flunssa vai influenssa, ja valitsemaan oikeat toimenpiteet.

Oire	Alkava flunssa	Alkava influenssa
Alkamisnopeus	Hidas, oireet kehittyvät päivän tai kahden aikana.	Nopea ja äkillinen, usein muutamassa tunnissa.
Kuume	Lievä tai ei kuumetta lainkaan.	Usein korkea kuume (yli 38 °C) heti alussa.
Lihaskivut	Lieviä tai satunnaisia särkyjä.	Voimakkaat ja laaja-alaiset lihas- ja nivelkivut.
Kurkkukipu	Yksi yleisimmistä ensioireista, usein karhea tunne.	Voi esiintyä, mutta ei yleensä pääoire.
Yleisvointi	Tuntuu sairaalta, mutta pystyy yleensä toimimaan.	Voimakas uupumus ja sairauden tunne, joka pakottaa lepäämään.

Taulukko näyttää selvästi, että suurin ero on oireiden nopeudessa ja voimakkuudessa. Influenssa iskee kovaa ja nopeasti, kun taas flunssa antaa yleensä hieman enemmän aikaa reagoida.

Miksi nopea reagointi on avainasemassa?

Heti kun flunssavirus pääsee elimistöön, se aloittaa armottoman lisääntymisen ylähengitysteiden limakalvoilla. Ensimmäiset 24–48 tuntia ovat kriittistä aikaa, jolloin viruksen määrä kasvaa räjähdysmäisesti. Mitä nopeammin isket vastaan, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on hidastaa tätä prosessia.

Toimimalla heti voit:

• Hidastaa viruksen lisääntymistä. Annat immuunijärjestelmällesi aikaa käynnistää puolustusmekanisminsa täydellä teholla.

• Lyhentää oireiden kestoa ja lievittää niiden voimakkuutta. Selviät taudista helpommalla ja pääset nopeammin takaisin jaloillesi.

• Vähentää jälkitautien riskiä. Pitkittyneestä flunssasta voi seurata ikäviä vaivoja, kuten poskiontelotulehdus tai keuhkoputkentulehdus.

Muista, että tavoitteena ei ole "parantaa" flunssaa yhdessä yössä, vaan antaa kehollesi parhaat mahdolliset työkalut viruksen voittamiseen. Lepo, nesteytys ja oikeanlainen tuki ovat tässä vaiheessa tärkeimpiä aseitasi.

Yksi yleisimmistä ja kiusallisimmista ensioireista on kurkkukipu. Lue kattava oppaamme siitä, mikä auttaa kurkkukipuun, jotta osaat lievittää oiretta tehokkaasti heti sen alkaessa.

Alla oleva kaavio havainnollistaa, miten voit edetä, kun huomaat ensimmäisiä oireita.

Kuten kaaviosta näkyy, oireiden tunnistaminen on kaiken A ja O. Se ohjaa sinut oikeanlaisen hoidon, kuten levon, nesteytyksen tai tarvittaessa lääkärin puheille, pariin.

Lepää ja nesteytä tehokkaasti – flunssan nujertamisen kulmakivet

Kun flunssan ensioireet iskevät ja kurkkua alkaa karhentaa, moni meistä syöksyy lääkekaapille etsimään pikaratkaisuja. Todellisuudessa kaksi kaikkein tehokkainta asetta virusta vastaan ovat kuitenkin paljon yksinkertaisempia: lepo ja nesteytys. Nämä eivät ole mitään vanhan kansan uskomuksia, vaan tieteellisesti perusteltuja keinoja, jotka antavat kehollesi parhaan mahdollisen tuen taistelussa.

Lepo ja riittävä juominen eivät ainoastaan helpota kurjaa oloa, vaan ne aktiivisesti auttavat immuunijärjestelmääsi tekemään työnsä tehokkaammin.

Miksi lepo on parasta lääkettäsi

Lepääminen ei ole pelkkää sohvalla makaamista ja ajanhukkaa. Kun annat itsellesi luvan pysähtyä, kehosi sisällä käynnistyy monimutkainen ja elintärkeä prosessi. Keho voi vihdoin keskittää kaiken energiansa viruksen nujertamiseen sen sijaan, että se kuluisi arjen askareisiin.

Fyysisen rasituksen välttäminen on ehdottoman tärkeää. Kevytkin treeni tai fyysinen työ lisää kehon stressiä, mikä voi heikentää immuunivastetta ja venyttää toipumisaikaa turhaan.

Mitä kehossasi oikein tapahtuu, kun lepäät?

• Energiansäästö: Keho ohjaa voimavaransa immuunisolujen, kuten T-solujen, tuotantoon ja aktivoimiseen. Juuri nämä solut ovat avainasemassa viruksen tunnistamisessa ja tuhoamisessa.

• Stressihormonien lasku: Lepo vähentää kortisolin kaltaisten stressihormonien tuotantoa. Korkeat kortisolitasot voivat heikentää immuunijärjestelmän toimintaa, joten niiden laskeminen on toipumiselle kriittistä.

• Solujen korjaus: Uni on aivan erityisen tärkeää. Unen aikana keho tuottaa sytokiineja – proteiineja, jotka auttavat torjumaan tulehduksia ja infektioita.

Laadukkaan levon varmistaminen on enemmän kuin vain sairausloman ottamista. Se tarkoittaa aktiivisia valintoja, jotka tukevat kehon luonnollista parantumista. Nämä toimet ovat osa kokonaisvaltaista hyvinvointia, josta voit lukea lisää oppaastamme: 11 yksinkertaista askelta kohti terveempää elämäntyyliä.

Miten optimoida lepoasi

Täydellisen lepohetken luominen ei vaadi suuria ponnisteluja. Jo pienillä muutoksilla makuuhuoneen ympäristössä ja rutiineissasi voit parantaa levon laatua merkittävästi.

Tee makuuhuoneestasi pimeä, hiljainen ja viileä. Vältä sinistä valoa – eli puhelimen tai television näyttöä – vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Se voi nimittäin häiritä melatoniinin tuotantoa ja heikentää unen laatua.

Muista, että tavoitteena on antaa kehollesi täydellinen rauha. Jopa henkinen stressi, kuten työsähköpostien selailu, voi lisätä stressihormonien tuotantoa ja hidastaa paranemista. Anna itsellesi lupa olla tekemättä yhtään mitään.

Nesteytyksen kriittinen rooli toipumisessa

Riittävä nesteytys on aivan yhtä tärkeää kuin lepo. Sairastaessa keho menettää runsaasti nestettä kuumeen, hikoilun ja lisääntyneen limanerityksen kautta. Kuivuminen voi pahentaa oireita, kuten päänsärkyä ja uupumusta, ja hidastaa toipumista merkittävästi.

Nesteytys auttaa monin tavoin:

• Se pitää limakalvot kosteina: Kosteat limakalvot nenässä ja kurkussa toimivat tehokkaampana esteenä viruksia vastaan ja auttavat poistamaan sitkeää limaa.

• Se tukee kehon lämpötasapainoa: Erityisesti kuumeen aikana riittävä nesteensaanti auttaa kehoa säätelemään lämpötilaansa tehokkaammin.

• Se auttaa poistamaan kuona-aineita: Nesteet auttavat munuaisia ja maksaa suodattamaan ja huuhtomaan viruksen aiheuttamia kuona-aineita pois kehosta.

Vesi on tietysti paras valinta, mutta flunssan kourissa kannattaa nauttia myös muita nesteyttäviä ja rauhoittavia juomia. Lämpimät juomat tuntuvat usein erityisen hyvältä, sillä ne lievittävät kurkkukipua ja avaavat tukkoista nenää.

Kokeile esimerkiksi lämmintä vettä sitruunalla ja hunajalla – saat C-vitamiinia ja helpotusta yskänärsytykseen. Myös inkivääritee on erinomainen valinta, sillä inkiväärillä on tutkitusti tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia.

Lämpimät, helposti sulavat keitot, kuten perinteinen kanakeitto, eivät ainoastaan nesteytä, vaan tarjoavat myös tärkeitä ravintoaineita ja elektrolyyttejä, jotka auttavat ylläpitämään kehon tärkeää nestetasapainoa.

Vahvista immuunipuolustusta ravitsemuksella

Kun tunnet flunssan hiipivän nurkan takana, kehosi on jo täydessä touhussa käynnistämässä puolustustaistelua. Aivan kuten auto vaatii kunnon polttoainetta, immuunijärjestelmäsi tarvitsee oikeanlaista ravintoa toimiakseen huipussaan. Tässä kohtaa ruokavaliosta tulee yksi tehokkaimmista aseistasi virusta vastaan.

Sen sijaan, että metsästäisit yksittäisiä superfoodeja, kannattaa ajatella kokonaisuutta. Nyt on tärkeintä tarjota keholle helposti sulavaa, ravinnetiheää ja tulehdusta hillitsevää ruokaa, joka ei kuormita jo valmiiksi kovilla olevaa ruoansulatusta.

Tulehdusta hillitsevät mausteet ja yrtit

Tietyt mausteet ja yrtit ovat kuin luonnon omia ensiapulaisia immuunipuolustukselle. Ne eivät ainoastaan tee ruoasta maistuvampaa, vaan niiden sisältämät bioaktiiviset yhdisteet voivat auttaa rauhoittamaan tulehdusta ja tukemaan kehon omia puolustusmekanismeja.

• Inkivääri: Tämä terävä juurikasvi on klassikko kurkkukivun lievittäjänä ja pahoinvoinnin hillitsijänä. Sen sisältämät gingerolit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka auttavat kehoa taistelemaan tulehdusta vastaan.

• Kurkuma: Kurkuman kirkkaankeltainen väri tulee kurkumiinista, joka on yksi tutkituimmista luonnon tulehduksenvastaisista aineista. Lämmin kultainen maito – jossa on kurkumaa, inkivääriä ja ripaus mustapippuria imeytymisen parantamiseksi – on loistava juoma flunssan kourissa.

• Valkosipuli: Valkosipulin sisältämä allisiini tunnetaan antibakteerisista ja antiviraalisista ominaisuuksistaan. Lisää sitä murskattuna keittoihin ja pataruokiin, niin saat lisäpotkua immuunijärjestelmällesi.

Näiden lisääminen lämpimiin keittoihin on helppo tapa hyödyntää niiden voima ilman, että rasitat oloasi turhaan.

Sinkki ja C-vitamiini – immuunisolujen tehokaksikko

Flunssan torjunnassa kaksi ravintoainetta nousee jatkuvasti esiin: sinkki ja C-vitamiini. Ja syystäkin, sillä molemmat ovat elintärkeitä immuunisolujen toiminnalle.

Sinkkiä voisi kutsua immuunijärjestelmän liikenteenohjaajaksi. Se on välttämätön T-solujen kaltaisten immuunisolujen kehittymiselle ja aktivoitumiselle. Tutkimuksetkin ovat osoittaneet, että sinkin nauttiminen heti ensioireiden ilmaannuttua voi lyhentää flunssan kestoa, sillä se näyttää estävän rinoviruksen lisääntymistä limakalvoilla.

C-vitamiini taas on voimakas antioksidantti, joka suojaa solujamme viruksen aiheuttamalta stressiltä. Se tukee myös valkosolujen, eli etulinjan taistelijoidemme, tuotantoa ja toimintaa. Vaikka C-vitamiini ei välttämättä estä flunssaa kokonaan, riittävä saanti voi auttaa lyhentämään oireiden kestoa ja lievittämään niiden voimakkuutta. Kokosimme kattavan listan siitä, mistä saa C-vitamiinia, jotta osaat valita lautasellesi parhaat luonnolliset lähteet.

Flunssassa kehon energiantarve saattaa kasvaa, mutta ruokahalu on usein tiessään. Siksi kannattaa keskittyä pieniin, mutta erittäin ravinnetiheisiin annoksiin. Lämmin kanakeitto, marjaisat smoothiet ja höyrytetyt kasvikset ovat täydellisiä valintoja.

Älä unohda suolistoa – puolustuskyvyn päämajaa

Ravinto on paljon muutakin kuin vitamiineja ja kivennäisaineita. Suoliston mikrobiomin tasapaino on aivan kriittisessä roolissa, sillä leijonanosa immuunijärjestelmästämme sijaitsee juuri suolistossa.

Suomessa influenssakausi jyllää tyypillisesti talvikuukausina, ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan tautihuippu osuu usein joulu-maaliskuulle. Tällöin sadattuhannet suomalaiset sairastuvat. Tässä kohtaa suoliston vahvistaminen nousee arvoon arvaamattomaan.

Esimerkiksi OM-X®-tahna, joka sisältää 12 elävää maitohappobakteerikantaa ja yli 500 postbioottista yhdistettä, on kehitetty tukemaan immuunipuolustusta juuri suoliston kautta. Se on fermentoitu 3–5 vuotta ilman lisäaineita, joten se sopii herkällekin suolistolle ja koko perheelle. Tämä ainutlaatuinen, pitkään fermentoitu valmiste tarjoaa suolistolle valmiita bioaktiivisia aineita juuri silloin, kun niitä eniten kaivataan. Kun vahvistat suolistoasi, vahvistat samalla koko kehosi puolustuskykyä.

Suoliston mikrobiomi vastustuskykysi komentokeskuksena

Kun flunssan ensimmäiset oireet iskevät, huomio kiinnittyy helposti kurkkukipuun tai tukkoiseen nenään. Todellinen taistelukenttä piilee kuitenkin syvemmällä – nimittäin suolistossasi. Tämä saattaa yllättää, mutta on tieteellinen tosiasia, että jopa 70–80 % koko immuunijärjestelmästämme majailee suolistossa. Se tekee siitä vastustuskykymme ehdottoman komentokeskuksen.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että suoliston mikrobiomin tasapaino on suoraan kytköksissä kykyysi nujertaa flunssavirukset. Hyvinvoiva suolisto on täynnä hyödyllisiä bakteereja, jotka paitsi auttavat ruoansulatuksessa, myös aktiivisesti kouluttavat ja tukevat immuunisoluja. Ne toimivat ikään kuin valmentajina, jotka pitävät puolustusjoukkosi jatkuvassa valmiudessa.

Postbiootit – immuunijärjestelmän pikajoukot

Probiootit, eli elävät maitohappobakteerit, ovat monille jo tuttuja. Viime aikoina niiden rinnalle ovat kuitenkin nousseet postbiootit. Nämä ovat bioaktiivisia yhdisteitä, joita hyvät bakteerit tuottavat käymisprosessin eli fermentaation aikana. Voit ajatella niitä valmiiksi työkaluiksi, jotka immuunijärjestelmäsi voi napata käyttöönsä välittömästi.

Siinä missä elävät probiootit tarvitsevat aikaa asettuakseen suolistoon ja päästäkseen vauhtiin, postbiootit tarjoavat apua heti.

• Ne voivat vahvistaa suolen seinämän limakalvoa, mikä estää haitallisten aineiden pääsyä verenkiertoon.

• Ne auttavat tasapainottamaan immuunivastetta, jotta keho reagoi tehokkaasti, mutta ei ylireagoi.

• Ne tuottavat antimikrobisia yhdisteitä, jotka taistelevat suoraan taudinaiheuttajia vastaan.

Kun flunssa yrittää saada sinusta otteen, nopea toiminta on valttia. Postbiootit tarjoavat juuri tätä: nopeaa ja suoraa tukea puolustuskyvylle silloin, kun sitä eniten kaivataan.

Postbioottien ainutlaatuinen etu on niiden välitön vaikutus. Ne eivät vaadi aktivoitumista suolistossa, vaan ovat heti valmiita tukemaan immuunijärjestelmää ja vahvistamaan kehon puolustuslinjoja virushyökkäystä vastaan.

Dr.OHHIRA® – enemmän kuin vain probiootti

Tässä kohtaa Dr.OHHIRA®-tuotteiden tieteellisesti kehitetty valmistusprosessi nousee esiin. Sen sijaan, että kapseleihin vain lisättäisiin eläviä bakteerikantoja, Dr.OHHIRA®-valmisteet käyvät läpi poikkeuksellisen pitkän, 3–5 vuoden fermentointiprosessin.

Tämän huolellisen ja hitaan prosessin aikana 12 tarkkaan valikoitua maitohappobakteerikantaa työstävät kasviperäisiä ainesosia. Lopputuloksena on täysin ainutlaatuinen seos, joka sisältää elävien bakteerien ja prebioottien lisäksi yli 500 erilaista postbioottista yhdistettä. Tämä kokonaisvaltainen, synbioottinen koostumus tarjoaa immuunijärjestelmälle kattavan tukipaketin.

Flunssakaudella erityisen tehokas tuki on OM-X®-tahna. Se sisältää juuri tämän rikkaan postbioottien kirjon, joka auttaa tasapainottamaan suoliston mikrobiomia ja vahvistamaan puolustuskykyä. Se on kehitetty tukemaan kehoasi niin ennaltaehkäisevästi kuin akuutissakin tilanteessa. Tutustu artikkeliimme, jossa kerromme lisää siitä, mihin maitohappobakteerit auttavat, ja syvennä ymmärrystäsi niiden merkityksestä.

Tieteellinen näyttö suoliston roolista

Yhteys suoliston mikrobiomin ja vastustuskyvyn välillä ei ole pelkkää teoriaa, vaan sitä tukee vankka tieteellinen näyttö. Esimerkiksi suomalaisissa tutkimuksissa on havaittu probioottien merkittävä rooli flunssan ja influenssan ehkäisyssä. Erityisesti Bifidobacterium-kannat ovat osoittaneet kykynsä vähentää ylähengitystieinfektioiden esiintyvyyttä. Yhdessä tutkimuksessa probioottien käyttö vähensi korvatulehduksia jopa 54 % lumeryhmään verrattuna.

Nämä tulokset alleviivaavat, kuinka tärkeä suoliston tasapaino on koko kehon puolustusjärjestelmälle. Dr.OHHIRA®-tuotteiden sisältämät 12 maitohappobakteerikantaa ja ainutlaatuinen postbioottien yhdistelmä on suunniteltu tarjoamaan juuri tällaista tukea. Viisi vuotta fermentoitu DELUXE-versio jopa kaksinkertaistaa antioksidanttisen aktiivisuuden, tarjoten maksimaalisen tuen immuunijärjestelmälle. Kun tavoitteena on saada alkava flunssa kuriin, suoliston hyvinvoinnin tukeminen on yksi tehokkaimmista strategioista.

Tokihan alkava flunssa useimmiten taltutetaan kotikonstein – levolla, runsaalla nesteytyksellä ja kehoa hellivillä keinoilla. On silti aivan ehdottoman tärkeää osata tunnistaa ne hetket, jolloin kuppi kuumaa teetä ja villapeitto eivät enää riitä. Kotihoito on tehokasta, mutta silläkin on rajansa, ja tiettyjen hälytysmerkkien ohittaminen voi viedä ojasta allikkoon.

Kun tietää, milloin on aika kääntyä terveydenhuollon ammattilaisten puoleen, voi toipua rauhallisin mielin. Tavoitteena on nujertaa flunssa ilman ikäviä jälkitauteja.

Milloin on syytä hakeutua lääkäriin?

Vaikka flunssan oireet ovat yleensä tuttuja ja turvallisia, joskus ne voivatkin vihjata jostain vakavammasta. Älä siis epäröi hakea apua, jos tunnistat itselläsi mitään seuraavista oireista:

• Hengitysvaikeudet tai hengenahdistus: Jos hengittäminen tuntuu työläältä, pinnalliselta tai rintaa puristaa, on syytä suunnata lääkäriin viipymättä.

• Voimakas kipu rinnassa: Terävä tai jatkuva rintakipu ei kuulu tavalliseen flunssan oirekuvaan. Se saattaa olla merkki esimerkiksi keuhkokuumeesta tai sydänlihastulehduksesta.

• Sekavuus tai äkillinen huimaus: Jos koet poikkeuksellista sekavuutta, voimakasta huimausta tai hereillä pysyminen on vaikeaa, ota heti yhteys terveydenhuoltoon.

• Korkea tai pitkittyvä kuume: Yli 39 °C nouseva kuume on selvä merkki siitä, että keho taistelee ankarasti infektiota vastaan. Sama pätee kuumeeseen, joka kestää yli kolme päivää tai palaa takaisin jo laskettuaan.

Nämä oireet voivat kieliä flunssan jälkitaudeista, kuten bakteeriperäisestä keuhkokuumeesta, poskiontelotulehduksesta tai keuhkoputkentulehduksesta. Ne vaativat lähes aina lääkärin arviota ja hoitoa.

Muista, että yleistilan voimakas heikkeneminen on aina riittävä syy ottaa yhteyttä ammattilaiseen. Jos et pysty juomaan tarpeeksi ja kuivuminen uhkaa, tai olo romahtaa äkillisesti, älä jää odottelemaan oireiden pahenemista.

Riskiryhmillä kynnys lääkäriin on matalampi

Tietyille ihmisryhmille tavallinenkin flunssa voi olla paljon kovempi koettelemus. Jos kuulut johonkin alla mainituista riskiryhmistä, lääkäriin kannattaa olla yhteydessä huomattavasti matalammalla kynnyksellä, vaikka oireet eivät olisikaan yllä olevan listan mukaisia.

Riskiryhmiin kuuluvat muun muassa:

• Pienet lapset ja iäkkäät

• Raskaana olevat

• Henkilöt, joilla on jokin pitkäaikaissairaus, kuten astma, diabetes tai sydänsairaus

• Henkilöt, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt sairauden tai lääkityksen vuoksi

Suomessa influenssarokotukset ovat avainasemassa vakavien tautimuotojen ehkäisyssä. Työikäisillä rokotteen antama suoja oireista influenssaa vastaan on 50–80 %, ja iäkkäillä riskiryhmissä se vähentää sairaalahoitoja jopa 40–70 %. Influenssaepidemian jyllätessä virusten määrä ympäristössä kasvaa räjähdysmäisesti, mikä korostaa entisestään oman immuunijärjestelmän vahvistamisen merkitystä. Dr.OHHIRA®-tuotteet, kuten viisi vuotta fermentoitu DELUXE-versio, on suunniteltu tukemaan elimistön omaa puolustuskykyä. Sen sisältämät yli 500 erilaista postbioottista yhdistettä ja kaksinkertainen antioksidanttinen aktiivisuus auttavat palauttamaan suoliston mikrobiomin tasapainon, mikä on erityisen tärkeää juuri flunssakaudella. Voit lukea lisää tutkimustuloksista, jotka osoittavat influenssarokotusten tehokkuuden Suomessa.

Kysymyksiä ja vastauksia flunssan nujertamisesta

Kun flunssa kolkuttelee ovella, moni asia mietityttää. Saako urheilla? Mikä probiootti auttaa parhaiten? Olen koonnut tähän vastauksia yleisimpiin kysymyksiin, jotta sinun olisi helpompi tehdä fiksuja valintoja toipumisesi vauhdittamiseksi.

Voinko treenata, jos tunnen flunssan oireita?

Lyhyt ja ytimekäs vastaus on: ehdottomasti ei. Vaikka olo olisi vain vähän tukkoinen tai kurkku lievästi karhea, kehosi käy jo täyttä taistelua virusta vastaan.

Pienikin fyysinen ponnistus lisää elimistön stressiä ja vie juuri sitä energiaa, jota immuunijärjestelmäsi kipeästi tarvitsee taudin kukistamiseen. Harjoittelu heikentää puolustuskykyäsi juuri kriittisellä hetkellä, mikä voi pitkittää sairastamista ja pahimmillaan altistaa vakaville jälkitaudeille, kuten sydänlihastulehdukselle.

Paras tuki, jonka voit kehollesi antaa, on lepo. Säästä kaikki energiasi toipumiseen.

Muista myös maltti palatessasi treenien pariin. Kuumeen laskettua on hyvä pitää vielä ainakin yksi täysin oireeton välipäivä ennen kuin aloitat taas harjoittelun, todella kevyesti.

Mikä tekee Dr.OHHIRA®-tuotteista erilaisia kuin tavallisista probiooteista?

Dr.OHHIRA®-valmisteiden salaisuus piilee niiden sisältämissä postbiooteissa. Nämä ovat bioaktiivisia aineita – kuten vitamiineja, lyhytketjuisia rasvahappoja ja entsyymejä – jotka syntyvät tuotteiden ainutlaatuisen, pitkän fermentointiprosessin aikana.

Tässä on se ratkaiseva ero:

• Perinteiset probiootit sisältävät eläviä bakteereita, jotka tarvitsevat aikaa ja suotuisat olosuhteet kiinnittyäkseen suolistoon ja aloittaakseen hyödyllisten yhdisteiden tuotannon.

• Dr.OHHIRA® taas sisältää elävien bakteerien ja prebioottien ohella yli 500 erilaista postbioottia. Nämä yhdisteet ovat siis valmiina ja heti kehosi hyödynnettävissä.

Postbioottien ansiosta tuotteet voivat antaa välitöntä tukea suoliston limakalvolle ja immuunijärjestelmälle. Vaikka pitkäjänteinen käyttö onkin avainasemassa mikrobiomin tasapainottamisessa, saat tukea myös akuutissa tilanteessa, kun flunssa uhkaa.

Kumpi minun kannattaisi valita, 3 vai 5 vuoden Dr.OHHIRA® probiootti?

Molemmat tuotteet pohjautuvat samaan palkittuun ja tutkittuun reseptiin, mutta ero syntyy fermentointiajasta. Pidempi käymisprosessi yksinkertaisesti rikastaa lopputuotetta ja tehostaa sen ominaisuuksia.

Viisi vuotta fermentoitu DELUXE-versio sisältää tiiviimmän pitoisuuden hyödyllisiä postbioottisia aineita. Tutkimuksissa sen on osoitettu omaavan kaksinkertaisen antioksidanttisen aktiivisuuden verrattuna kolmen vuoden versioon. Tämä tekee siitä erityisen tehokkaan valinnan, kun kaipaat maksimaalista tukea immuunipuolustuksellesi vaikkapa flunssakauden keskellä.

Kolme vuotta fermentoitu Standard-versio on usein loistava ja hellävaraisempi vaihtoehto, jos vatsasi on herkkä tai olet vasta aloittamassa probioottien käyttöä. Se on erinomainen tuki suoliston päivittäiseen hyvinvointiin ja mikrobiomin tasapainon ylläpitoon.

Valinta riippuu siis tilanteestasi: kaipaatko tehokuuria haastavaan hetkeen vai lempeää ylläpitoa arkeen.

---

Vahvista puolustuskykyäsi sisältäpäin. Tutustu tieteeseen perustuviin Dr.OHHIRA®-tuotteisiin ja löydä ainutlaatuinen tuki suolistosi ja immuunijärjestelmäsi hyvinvointiin osoitteessa https://www.ohhira.fi.